북쿠키ㅣ습관은 나의 힘

꾸준하지 못한 건 내 잘못이 아니었어!
꾸준함만 빼면 완벽한 당신의 슬기로운 습관 생활

 

원치 않는 상황이나 다른 사람에게 휘둘린다는 느낌, 매번 새롭게 결정하고 결심해야 하는 피로감, ‘내 인생 이대로 괜찮은가’ 하는 미래에 대한 불안, 아무것도 시작하지 못하고 있다는 부담 같은 것들이 쌓일 때 우리는 시스템을 찾는다. 그래서 좋은 습관을 갖고 싶다는 말 속에는 지금의 나를 믿지 못하겠다는 고백과 동시에 “그래도 괜찮은 사람이 되고 싶다”는 바람이 함께 들어 있다.

이상은 늘 높은데 막상 행동은 쉽게 시작되지 않는 사람. 대충하기 싫어서 계획 세우는 데 시간을 다 쓰는 사람. 머릿속에서는 이미 성공을 그렸지만, 현실에서는 늘 ‘실행 0일차’에 머물러 있는 사람. 이 책은 이미 ‘충분히 애쓰고 있다’고 느끼는 당신을 위한 행동 습관화 가이드다.

 

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“유리멘탈도, 의지박약도 움직이게 하는 행동 과학의 결정판”

 

 

하찮은 의지와 몹쓸 정신력이라도 할 수 있다!
하버드, 스탠퍼드, 옥스퍼드 등 세계 최고의 연구진들이 떠먹여주는 습관화의 과학

 

매번 새해가 될 때마다, 새 학기가 될 때마다 다채로운 계획과 목표를 세우지만 번번이 작심삼일로 끝난다면 그건 당신 탓이 아니다. 우리 뇌가 원래 ‘변화를 싫어하고 현상 유지를 선호하는’ 구조로 세팅되어 있기 때문이다. 그럼에도 세상은 개인의 정신력이나 의지를 은근히 문제 삼으며 “계속해!”라는 메시지를 보낸다. 노력하는 사람일수록 쉽게 피로해지는 이유다. 이 책은 하버드, 스탠퍼드, 옥스퍼드 등 세계 최고의 연구진들이 검증한 심리학, 행동경제학, 뇌과학 이론과 최신 연구 결과를 바탕으로 세상의 모든 좋은 습관을 더 편하게, 더 자연스럽게 내 것으로 만드는 방법을 위트 있는 일러스트와 함께 소개한다. 원하는 행동을 루틴으로 만드는 습관화의 원리를 이해하고 업무, 공부, 커뮤니케이션, 건강, 멘탈, 일상생...